-Un duş fierbinte poate sprijini circulaţia sângelui,ajutând astfel şi la ameliorarea tensiunii musculare.-Hidratează-te! Cel mai des crampele apar atunci când suntem deshidrataţi,în special dacă am consumat cofeină excesiv în ziua respectivă,aşa că pentru a preveni crampele şi a ameliora durerea,bea un pahar sau două cu apă Fibrele musculare se contractă neașteptat producând astfel dureri. Ele pot apărea fie în timpul antrenamentului, fie imediat după, însă de cele mai multe ori, noaptea. Cele mai afectate zone sunt gambele, coapsele și tălpile, iar ele pot apărea oricui, indiferent că vorbim de începători sau profesioniști. Cel mai intalnit simptom pentru crampele musculare este durerea brusca si intensa, insotita de contractura musculara care poate dura de la cateva secunde pana la cateva ore si in cazuri foarte grave chiar zile. Bolile sau conditiile medicale ce pot influenta aparitia crampelor musculare pot fi legate de: O circulatie necorespunzatoare a sangelui - Ingustarea arterelor ce transmit sangele catre picioare (arteroscleroza Compresia nervilor - Comprimarea nervilor coloanei vertebrale (stenoza lombara) poate Acasa crampele musculare pot apare la mana sau brat prin folosirea indelungata a unei pensule sau a unei ustensile de gradinarit. Alte cauze ale crampelor musculare includ probleme circulatorii sau nervoase. Unele crampe apar in timpul odihnei. O forma comuna a crampelor apar la nivelul gambei si al degetelor de la picioare, in timpul somnului. Crampele picioarelor sunt, de asemenea, legate de activitatea neuronilor motori, care sunt responsabili de stimularea mișcării musculare. Astfel, crampele musculare la picioare apar și în anumite boli neurologice, cum ar fi maladia Parkinson. În plus, experții susțin că anumite medicamente cresc frecvența apariției crampelor la nivelul picioarelor. De fapt, crampele reprezintă un efect secundar semnificativ al tratamentelor împotriva cancerului. 97dOn.

de ce apar crampele musculare